طريقه صحيه وبسيطه كيفيه التخلص من الوزن الزائد واستعاده الحيويه وشباب الجلد
والطريقه هي
اولا -قبل البد ء بتقليل الوزن احسب عدد السعرات الحراريه التي تستهلكها في اليوم الواحد
وذلك بالدخول ع كوكل وتكتب ما عدد سعرات كل غذاء تاكله من الصباح الى المساء
مثلا التفاحه الواحده 80 سعره والبيضه المسلوقه 70 سعره وهكذا ولو اصبح مجموع السعرات 1800 سعره
قرررررر في اليوم التالي انك ستقللها الى 1600 سعره حراريه وهكذا قلل بالتدريج حتى لايترهل الجسم ويذبل الوجه
ويكفي ان تنزل واحد كيلوغرام كل اسبوع ولاتنسى ان تضع في قائمه غذائك
الماء والخضروات والفواكه
اما رياضه المشي فهي السر في شد الجسم وتقويه عضلاته
والطريقه هي
اولا -قبل البد ء بتقليل الوزن احسب عدد السعرات الحراريه التي تستهلكها في اليوم الواحد
وذلك بالدخول ع كوكل وتكتب ما عدد سعرات كل غذاء تاكله من الصباح الى المساء
مثلا التفاحه الواحده 80 سعره والبيضه المسلوقه 70 سعره وهكذا ولو اصبح مجموع السعرات 1800 سعره
قرررررر في اليوم التالي انك ستقللها الى 1600 سعره حراريه وهكذا قلل بالتدريج حتى لايترهل الجسم ويذبل الوجه
ويكفي ان تنزل واحد كيلوغرام كل اسبوع ولاتنسى ان تضع في قائمه غذائك
الماء والخضروات والفواكه
اما رياضه المشي فهي السر في شد الجسم وتقويه عضلاته
المصدر : الغذاء قبل الدواء مع رزان
إرسال تعليق